MediaBerita86 – Rasa khawatir dan stres merupakan hal lazim dialami oleh sejumlah orang. Ada sejumlah cara yang bisa mengatasi perasaan tersebut. Ternyata, salah satunya adalah dengan kegiatan menulis.
Dikutip dari laman MSU Today, sebuah penelitian melansir bahwa tulisan ekspresif dapat membantu seseorang mengatasi rasa khawatir.
Kamu merasa lebih fokus pada tugas yang sedang dihadapi. Kamu menyingkirkan semua yang ada di dalam kepala melalui sebuah tulisan. Kertas bisa menjadi media bagi kamu untuk membebaskan pikiranmu.
Membuat tulisan tentang sesuatu di saat kamu merasa khawatir atau cemas bisa meningkatkan peluang suksesmu.
Penelitian ini melibatkan 40 wanita muda yang merasa cemas yang diminta untuk melakukan sebuah tugas komputer untuk mengukur ketepatan respon mereka.
Sebelumnya mereka disuruh untuk menulis apapun selama 8 menit. Riset menemukan menulis sebelum melaksanakan tugas yang menegangkan dapat membantu mengurangi kelelahan.
Kamu juga bisa menghadapi situasi yang menegangkan dengan kepala dingin
Hal ini dibenarkan oleh Jason Moser, direktur Laboratorium Psikofisisologi Michigan State University.
“Duduklah selama beberapa menit, tepat sebelum kamu melakukan sesuatu yang menegangkan dan tulislah tentang hal itu,” ungkapnya, dikutip dari GRID.
Moser menambahkan kamu bisa mengetik di tablet, komputer atau smartphonemu. Intinya adalah keluarkan apa yang ada di dalam pikiranmu dan kamu bisa untuk fokus pada hal yang penting.
Sumber : kabar.news
No comments:
Post a Comment